Hvordan velge god ernæring for idrettsutøvere?
Et balansert kosthold og en sunn livsstil som inkluderer god søvnhygiene er nok til å gi deg den energien du trenger til dine daglige aktiviteter. Imidlertid krever idrettsutøvere mer av kroppen for å oppnå topp ytelse, så disse menneskene trenger et energiløft gjennom ulike
næringsstoffer og
kosttilskudd laget med tanke på deres sportsbehov.
K Swiss ,
Softee og
Victory Endurance er hovedmerkene som tilbyr et bredt utvalg av sportstilskudd.
Mat, barer, energigeler og kosttilskudd
Enten du leter etter en
sunn matbit som du kan ta med deg for å opprettholde muskelmassen, eller noen improviserte alternativer for å hjelpe deg mellom måltidene, er
energibarer det beste alternativet for dine kostholds eller ernæringsbehov. I tillegg er
energigeler karbohydratrike geler som gir ekstra boost og energi til trening. De er laget av en blanding av sukker, vanligvis maltodekstrin og fruktose, og er foreskrevet for voksne og idrettsutøvere.
Kosttilskudd er ideelle for å gi ekstra kalorier til idrettsutøvere som trenger å gå opp i vekt eller adressere en bestemt næringsmangel.
Kosttilskudd
Et
kosttilskudd kan være en pille, kapsel, tablett, pulver eller væske beregnet på å supplere kostholdet.
Kosttilskudd er laget av rike ingredienser som kan hjelpe deg med å få i deg tilstrekkelige mengder essensielle næringsstoffer. Idrettsutøvere kan overse å spise næringsrik mat. Selv om
sportstilskudd ikke kan erstatte ernæringsverdiene til en rekke matvarer som er viktige for et sunt kosthold, kan de dekke dine kostholdsbehov. I utgangspunktet er
kosttilskudd produkter som foreslås for å komplementere dietten.
Drikke og miksere
Sportsdrikker og
miksere gir idrettsutøvere den energiboosten de trenger under og etter enhver aktivitet. Disse drikkene er designet for raskt å erstatte og møte kroppens væskebehov og øke blodsukkernivået glukose. For hardtarbeidende idrettsutøvere har
sportsdrikker og
miksere blitt grundig undersøkt og har vist seg å være et utmerket alternativ til vann. Under intens sportstrening, kamper eller aerob trening trenger kroppen en god kilde til drivstoff, som er karbohydrater. På grunn av effektiviteten av energioverføring til slitne muskler, er
sportsdrikker det ideelle valget for å gi kroppen din karbohydrater, elektrolytter og væsker.